Pratiquer régulièrement la technique d'ancrage nous procure de nombreux bienfaits :
Permet d'avoir l'espace pour réfléchir avant d'agir
Favorise l'adaptation
Capacité de rester en contrôle des situations
Permet d'éviter que le moment difficile d'amplifie
Favorise la prise de décisions favorables pour soi à long terme
Comparativement à une technique de relaxation, la technique d'ancrage est efficace plus rapidement à cour terme.
Comment utiliser la technique d'ancrage dans notre quotidien ?
Cette technique est accessible et invisible.
Nous pouvons l'utiliser en tout temps et dans n'importe quel contexte.
Il suffit de porter notre attention sur un élément qui nous entoure. Par exemple :
Qu'est-ce que j'entends autour de moi ?
Quelles sont les sensations que je ressens ? (Suis-je assis sur un tapis, une chaise ? Suis-je nus pieds ? etc.)
Comment se porte ma respiration ?
Quelles sont les odeurs où je me trouve ?
Etc.
Chacun peut développer sa propre technique pour se ramener dans le moment présent. C'est en essayant différents exercices que nous trouverons le meilleur pour nous.